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齐齐哈尔市第一套有氧健身操 齐齐哈尔市快乐舞步有氧健身操神鹤起飞

2019-09-26 07:33:27 来源: 泸州百康生活网责任编辑:小s0条评论
视频信息 第一节:热身运动 舞曲:火恋(新阿哥阿妹)演唱:达坡玛吉
1、神鹤起飞 2、单鹤高歌 3、双鹤起舞 4、双鹤展翅 5、双鹤飞舞 6、神鹤归来

第二节:上肢运动 舞曲:姑娘啊姑娘 情郎啊情郎 演唱:张宇轩、李佳倩
1、平曲伸展 2、单臂伸展 3、体后回环 4、前曲回环

第三节:肩部运动 舞曲:草原情歌 演唱:邹兴兰
1、前臂交叉 2、侧屈耸肩 3、单举耸肩 4、直臂耸肩

第四节:胯摆运动 舞曲:浪子的心情 演唱:卓依婷
1、前伸上长 2、侧平侧展 3、上下撑掌 4、合掌上掌

第五节:扩胸运动 舞曲:疯狂爱爱爱 演唱:慕容晓晓,办桌二人组
1、平移扩胸 2、前曲扩胸 3、叠臂扩胸 4、曲肘扩胸

第六节:体侧运动 舞曲:歌在飞 演唱:苏勒亚其其格
1、叠臂后摆 2、直臂后摆 3、侧曲后摆 4、上举后摆

第七节:下肢运动 舞曲:走进新时代 演唱:张也
1、曲臂前踢腿 2、侧平侧摆腿 3、伸展后摆腿 4、摆臂侧踢腿 5、出拳前蹬腿

第八节:腰腹运动 舞曲:过年把幸福带回家 演唱:郑颖芬
1、单曲抓手 2、侧曲抓手 3、前后抓手 4、护颈抓手

第九节:垫步运动 舞曲:印度舞曲
1、单曲上翻掌 2、后屈平伸掌 3、体前侧上摆 4、交叉侧步走

第十节:自由运动 舞曲:大姑娘美大姑娘浪 演唱:孙莲梦
1、前曲摆手 2、侧屈摆手 3、上举摆臂 4、侧平摆臂 5、单臂甩腕 6、腰曲翻腕

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